クロアジサシだけどシルキー・テリア

年齢といっしょに次第に身体がたるんできました。痩せるためには運動と食事の管理が最適だとは思いつつナカナカ時間が確保できずに実際に行う事ができませんでしたが、長い時間を隔てて体重計にのってみてびくっとしたんです。



手初めに無理なく運動をする為に、日々の交通手段を歩きに変えることから初めてみました。
これで少しでも細くなると嬉しいです。基礎代謝は年をとるにつれ落ちていくようです。

実際に食べているものは、大して変えていないのに年々太ってきている雰囲気があります。


脂肪燃焼系や吸収阻止系のサプリメントも豊富にありますが、可能な限り、自然派の漢方で基礎代謝を上げていきたいです。
職場の人間関係の精神的負担で、ここ数か月、自分でも引くくらい過食してます。ほっぺたにや、顎や、二の腕、オナカ周りにもお肉がついてぷよぷよで、何とか体重を減らしたいなと思うのですが、ナカナカ、運動する余裕がないでしょう。こんな時こそ、簡単に体重が減って良いスタイルを、手に入れる薬があればいいのになと思います。
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簡単な方法で、痩せる薬があるのなら、万札の1枚や2枚、出す覚悟はありますね。
そんな風に思うくらい本気です。

ダイエットの方法は様々ですが、基本的には食事と運動が大切だと思います。


運動と食事制限を同時にやるとまた一段と効果的となるので、何かしらのトレーニングを毎日行えばなおいいですね。ジムを使うのも良いですし、それができそうにない人はご自分でジョギングなどのトレーニングをできるだけ行うように心がけていきましょう。


本物の複式呼吸を習得すれば、基礎代謝アップできるといいます。しょうが湯の飲用やストレッチの実行、半身浴(半身だけ湯船に浸かることで、のぼせにくく、心臓などへの負担も軽減されます)でリラックスしたり、代謝を上げるのも努力がいると思っていた時だったので、とりあえず呼吸法を完璧にして、いつでも手軽に代謝を上げたいとがんばっています。



もはや20年くらい前になりますが、その頃、流行した外国製の減量効果があるらしいサプリを験したことがありました。

飲んでしばしすると、動悸が発生したり呼吸が荒くなったりしました。


私自身、効果があると判断すればいいのか、体に合わないのかわからず惧れを感じ、一瓶で飲むのを辞めました。
体重も何も全く変わりませんでした。その昔、私がダイエットを決心した時、家でできるダイエット方法として腕立て伏せや腹筋、スクワットなどのトレーニングをおこない、筋肉を増やすことでからだの中の代謝が上がりやすい状態にした後に、少し早くウォーキングを三十分以上実行しました。これを毎日続けたおかげか、2か月の間に5キロ以上の体重を落とすことに成功しましたが、続けるのは、中々大変困難でした。ダイエットといえば、有酸素運動ですが、もっとも効果のある心拍数を自分自身で把握することで自分の自身を効率よくエネルギーを燃焼して、脂肪燃焼を高めることが可能となります。
長時間続けて体を動かせば動かすほど痩せられるという理由では無くて、特に激しい運動をすると筋肉に酸素が行き渡らなくなり、逆効果になる場合もありえますので、注意して頂戴ね。